Aquagym

Què és l’aquagym?

És un treball de condicionament físic en piscina poc profunda, on es realitzen exercicis de tonificació, coordinació i flexibilitat en flotació. L’objectiu és millorar la capacitat cardiovascular, la força i la coordinació.

Durada: 45 minuts
Intensitat: Mitjana
Tipologia: Tonificació
Tipus d'usuaris: Adults

Observacions

Adreçada a: Majors de 15 anys que tinguin una condició física bàsica i vulguin millorar la seva forma física a l’aigua.
No recomanada per a: No té contraindicacions.
Normativa de l’activitat: Els participants han de respectar la distància de seguretat i l’espai de treball delimitat de 2x2m durant tota la sessió.
Recomanacions: Recomanem arribar 5 minuts abans a les activitats per tal d’evitar cues a l’entrada.

Beneficis de l’aquagym

Millora la capacitat aeròbica i anaeròbica. La dificultat per moure’s a l’aigua promou el desenvolupament de la resistència i la tonificació muscular.
Augmenta la flexibilitat. El cos està subjecte a la resistència a l’aigua durant l’exercici aeròbic. Les articulacions augmenten naturalment el rang de moviment.
Exercici de baix impacte. Quan és a l’aigua el cos no està subjecte a la gravetat, per tant, l’impacte dels moviments dins l’aigua són molt baixos. Això és particularment atractiu per a aquelles persones amb afeccions articulars com ara l’artritis o per a aquelles que actualment estan en rehabilitació física.