GAC
Què és el GAC?
El GAC és un programa basat en exercicis de resistència aeròbica i treball muscular localitzat en els glutis, abdominals i cames. Es tracta d’una activitat mixta que barreja exercicis cardiovasculars amb exercicis de musculació.
Es practica amb música i en les classes es treballa tant la tonificació del tren inferior i de la zona abdominal com el cardiovascular. Tot això coreografiat i al ritme de la música.
- Durada: 45 minuts
- Intensitat: Mitjana
- Tipologia: Tonificació
- Tipus d'usuaris: Adults
Observacions
- Adreçada a: Tothom que vulgui millorar el to muscular i la força del tren inferior.
- No recomanada per a: No té contraindicacions.
- Normativa de l’activitat:
- Els participants han de respectar la distància de seguretat i l’espai de treball delimitat de 2x2m durant tota la sessió.
- Aquesta activitat es realitzarà només amb la màrfega.
- Ús obligatori de tovallola gran de 120 x 60 cm.
- Recomanacions: Recomanem arribar 5 minuts abans a les activitats per tal d’evitar cues a l’entrada.
Beneficis del GAC
- Ajuda a tonificar tot el cos. Aquests exercicis tonifiquen i enforteixen els glutis, les cames i els abdominals. La figura s’embelleix i es defineix.
- Millora de l’actitud postural. En l’execució dels exercicis es pren consciència de l’actitud postural correcta. Practicar aquesta activitat corregeix desviacions de columna i millora la postura.
- Augment de força i resistència muscular. Els exercicis focalitzats permeten millorar notablement la força en glutis, abductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons.
Posa’t en forma al WIN!
Fes salut i posa’t en forma al WIN! Vine a gaudir de totes les activitats que t'ofereix el nou complex esportiu municipal de Tortosa i Jesús!