Pilates
Què és el pilates?
El mètode pilates es basa en l’entrenament físic i mental i aporta grans beneficis per a estabilitzar la postura, reforçar la musculatura profunda i reduir el dolor d’esquena i articular.
Els objectius principals són reforçar i estabilitzar l’abdomen, la cintura i la part baixa de la columna. Són sessions d’exercicis senzills, controlats i coordinats amb la respiració.
- Durada: 45 minuts
- Intensitat: Baixa - mitjana
- Tipologia: Cos-ment
- Tipus d'usuaris: Adults
Observacions
- Adreçada a: Tota persona que tinguin una condició física bàsica i vulguin millorar el seu control motriu, reforçar la zona del core i la musculatura profund.
- No recomanada per a: No té contraindicacions.
- Normativa de l’activitat:
- Els participants han de respectar la distància de seguretat i l’espai de treball delimitat de 2x2m durant tota la sessió.
- Aquesta activitat es realitzarà només amb la màrfega.
- Ús obligatori de tovallola gran de 120 x 60 cm.
- Recomanacions: Recomanem arribar 5 minuts abans a les activitats per tal d’evitar cues a l’entrada.
Beneficis del pilates
- Disminueix l’estrès. Aquests exercicis permeten disminuir els nivells d’estrès i ajuden a reconèixer el cos en la seua totalitat.
- Millora la mobilitat, la postura corporal, l’estilització del cos, augmenta la flexibilitat, la capacitat respiratòria o el desenvolupament muscular, entre d’altres. Estimula la sincronització de moviments i les capacitats físiques vinculades a la postura, la flexibilitat i la respiració.
- Millora el to muscular: Ajuda a tonificar els diferents músculs del cos, especialment la part del core, glutis i lumbars.
Posa’t en forma al WIN!
Fes salut i posa’t en forma al WIN! Vine a gaudir de totes les activitats que t'ofereix el nou complex esportiu municipal de Tortosa i Jesús!