Força express
Què és l’activitat de força express?
Es una activitat enSmall Group (8-10 persones) on es treballa la Força Funcional, pensada per millorar la força, la mobilitat i la qualitat del moviment d’una manera segura, progressiva i funcional.
Les sessions es basen en el treball dels principals patrons de moviment del cos, com la predominança de maluc, la predominança de genoll, les traccions i les empentes, treballats en diferents plans de moviment per afavorir una bona funcionalitat de les articulacions i una millor resposta del cos en les activitats del dia a dia.
L’eix principal de l’activitat és el treball de força, donant especial importància a una correcta execució dels exercicis, un bon rang de moviment, l’estabilitat i l’activació del core. El treball és global i integra les diferents cadenes musculars, buscant un cos més fort, estable, coordinat i funcional.
- Durada: 30 minuts
- Intensitat: moderada
- Tipologia: Força
- Tipus d'usuaris: Adults
Observacions
- Adreçada a: Persones que vulguin aprendre a entrenar la força correctament, millorar la seva qualitat de moviment i adquirir recursos per mantenir un cos fort i funcional. L’activitat està plantejada amb una orientació de salut i és adaptable a diferents nivells de condició física.
- Objectius: Educar en el treball de força i en l’execució correcta dels patrons bàsics de moviment, millorant la força global, la mobilitat, l’estabilitat articular, el control corporal i l’activació del core.
- Metodologia: Les sessions combinen exercicis de força funcional basats en moviments de predominança de maluc i genoll, traccions, empentes, estabilització i treball multiplanar. Es prioritza sempre la qualitat del moviment per davant de la càrrega o la velocitat d’execució.
- Material utilitzat: Calaixos de foam, pesos, politges, manuelles i altres materials disponibles a l’espai funcional de la Sala Fitness.
- Recomanacions: Recomanem arribar 5 minuts abans a les activitats per tal d’evitar cues a l’entrada.
Beneficis de l’activitat
-
Millora la força muscular de manera global i equilibrada.
-
Afavoreix una millor mobilitat i funcionalitat de les articulacions.
-
Millora l’execució dels patrons bàsics de moviment.
-
Potencia l’estabilitat, el control postural i l’activació del core.
-
Treballa el cos de manera integral mitjançant les diferents cadenes musculars.
-
Millora la coordinació i el control corporal en diferents plans de moviment.
-
Ajuda a adquirir una millor tècnica d’entrenament i uns hàbits de pràctica més segurs.
-
Contribueix a mantenir un cos fort, autònom i funcional per a les activitats de la vida quotidiana.
-
El format de grup reduït permet un seguiment més proper i una millor correcció tècnica durant la sessió.
Posa’t en forma al WIN!
Fes salut i posa’t en forma al WIN! Vine a gaudir de totes les activitats que t'ofereix el nou complex esportiu municipal de Tortosa i Jesús!